Los ciclistas de élite, tienen un entrenamiento bien diseñado y estructurado, con su carga y su descanso. La mayoría de los que montan en bici qeu no tienen una dedicación exclusiva a esta no suelen tener muy en cuenta si la capacidad que tienen adquirida es suficiente para el esfuerzo que van a realizar o si han descanso lo necesario de esfuerzos anteriores.
Hoy queremos hablar de otra parte muy importante para la recuperación y regeneración adecuada de la musculación en el deportista en general, los estiramientos. Son pocos los que hacen el aprecio de la importancia de una buena tabla de estiramientos después del esfuerzo, y especialmente si ha sido un esuferzo extenuante. Los estiramientos es el patito feo del deporte, y en especial del ciclismo; porque después de estar un determinado número de horas sobre la bici, lo que menos apetece es quitarse el calzado de andar en bicicleta y tirarse al suelo a hacer estiramientos. Los ciclistas de élite, aunque a regañadientes, los llevan a cabo porque saben de la importancia de estos; pero los que montan a un nivel más bajo es raro que los realicen y gracias a la ausencia de estos se producen lesiones que con dedicar simplemente un rato a hacerlos se podría haber evitado.
La posición en una bicicleta, no es una posición natural para el duerpo humano, sobretodo; si es una bicicleta de competición, si se lleva a cabo un programa de estiramientos adeduados,
el cuerpo ganará flexibilidad, lo que le hará que se adapte a la fisonomía de la bicicleta con más facilidad y le costará menos esfuerzo mantener la posición idónea cobre la bicicleta.
Con los esfuerzos, las fibras musculares se montan unas encima de otras (micro contracturas por el esfuerzo) y por medio del estiramiento estas fibras vuelven a su lugar sin llegar a producir pequeñas contracturas, que si no se tratan pueden llegar a convertirse en contracturas grandes.
Algunos entendidos dicen que es bueno hacer estiramientos, antes, durante y después del ejercicio. Personalmente, no me gusta que se realicen estiramientos antes del ejercicio, pues el músculo está frío y puede provocar una lesión. Lo ideal bajo mi punto de vista, es calentar un poco, hacer una serie de estiramientos, realizar el entrenamiento completo y después hacer otra tabla de estiramientos para recuperar del esfuerzo.
Existen multitud de tipos de estiramientos y de tablas, la gracia está en elegir los adecuados para el ejercicio que se va a realizar.
Quien crea que es interesante hacer estiramientos y no sepa cuáles hacer, que se ponga en contacto con nosotros y gustosamente le asesoraremos y le prepararemos unos estiramientos adecuados.
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